重要决策和创造性工作安排上午

09:00-11:30 精力处于峰值，适合深度思考与关键决策。

下午适合沟通类工作

14:00-16:00 精力回升但仍偏低，会议、沟通类任务更合适。

避免连续高强度工作超过90分钟

每90分钟安排5-10分钟休息，有助于维持全天精力稳定。